平衡身心診所 - 新竹身心科/精神科－失眠、憂鬱、自律神經專家－rTMS治療首選

面對疫情不慌不亂

Sun, 02 Feb 2020 22:20:36 -0800

面對鋪天蓋地而來有關武漢肺炎疫情的新聞和資訊，不免讓人緊張焦慮。除了需時時刻刻注意避免被傳染，還要隨時面臨各種為了因應疫情的新措施與生活上的改變。

然而，過度的緊張焦慮不僅無助於防疫，反而可能會導致身體不適或免疫力下降，也有部分過於緊張的朋友因此產生慮病現象，一點點風吹草動就無限放大。

其實焦慮和擔憂，是我們面對未知時必然會有的正常反應，也幫助我們更加警惕、確保安全。

平衡身心診所建議大家，謹慎小心的防疫當然是必要的，但只要身體力行勤洗手、減少出入公共場所、進入醫療院所或公共密閉空間戴口罩等原則，便已做了最好的防範。

有時看看新聞可以知道很多人都跟自己一樣緊張，有種和大家互相理解共同努力的感覺，或許可以部份緩解焦慮。但是如果讓一再重複報導的消息甚至是謠言與假新聞充斥自己的生活，那只會徒增壓力、自己嚇自己。建議在防疫期間，還是要盡量維持原本的活動和作息，不要時時刻刻盯著新聞或社群軟體。如果真的要接收資訊，也以值得信賴的來源為主，例如衛福部疾管署官網 (https://www.cdc.gov.tw/) 或 LINE 帳號 (https://page.line.me/taiwancdc)。

另外也可以參考當年SARS時，國內心理衛生專家共同編篡的《SARS安心手冊》（http://sars.heart.net.tw/sarsbook.doc），裡面的許多內容依然適用於這次的武漢肺炎疫情。

以上小小的建議與提醒，希望有助於大家舒緩面對肺炎疫情的焦慮，除了嚴防病毒，也能提升心理的免疫力。

隱形的憂鬱

Wed, 25 Dec 2019 06:10:36 -0800

「每一次都在徘徊孤單中堅強
每一次就算很受傷也不閃淚光」

很多人以為「憂鬱症就是不夠堅強」，但事實常常剛好相反。

就像歌詞中提到的「就算很受傷也不閃淚光」，有些憂鬱症患者，儘管瀕臨崩潰邊緣，仍堅強地撐住維持生活與工作，即便是朝夕相處的家人朋友可能都無法察覺。

有研究顯示，平時越樂觀、外向、善於交際的人，越無法表達自己的負面情緒；而這類患者本身也常常不覺得自己「憂鬱」，反而較常以「失眠、疼痛、胸悶、疲勞」等檢查不出原因的「身體症狀」來表現。

因此這種以「身體症狀」為主的「隱形憂鬱」很容易被忽略，甚至延誤了治療的時機。

平衡身心診所林醫師在接受媒體專訪（https://reurl.cc/6g48rk）時提到，憂鬱症常見的身體症狀包括食慾變差、失眠、嗜睡、疲勞、無精打采等，還有一些俗稱為「自律神經失調」的生理變化，像是頭痛、肚子痛、拉肚子，若合併焦慮症狀，會出現胸悶、心跳變快、喘不過氣的現象。

除了上述提到性格開朗堅強，加上生活緊湊而無多餘心力覺察情緒的族群，還有老人家也常以身體症狀作為憂鬱症的主要表現，部分原因是本身就有身體疾病，心情差，讓症狀放大；也可能是老人家不善於表達情緒，轉換成身體狀況來表現。

專訪中提到，不論是探討病因或是治療，都應從生理、心理、社會三個面向著手。專訪中也強調了藥物治療的重要性，尤其許多人對於使用藥物有疑慮，因此特別澄清抗憂鬱劑並沒有成癮性，服藥後持續2個月未出現症狀，就算「完全緩解」，對於初次憂鬱發作者通常會再觀察半年，無異狀便可停藥。

除了藥物治療之外，還有衛福部最新通過的非藥物 rTMS 磁刺激療法，能更快更有效地改善憂鬱以及和憂鬱相關的身體症狀。相較於抗憂鬱劑，rTMS 不但效果佳，副作用少，更可以縮短療程與恢復期。

近期有研究指出，rTMS 比起抗憂鬱劑更能改善憂鬱症患者的疼痛等身體症狀；也有研究顯示，身體症狀越明顯的憂鬱症患者對於 rTMS 治療的反應更好。

對於「隱形的憂鬱」患者，我們會特別考慮 rTMS 的另一個原因是，這類患者往往很努力想要維持住日常生活、學業與工作。但是部分患者在接受藥物治療或調藥過程中，可能因為藥物副作用導致嗜睡、頭腦變鈍、思考反應變慢，失去創意與靈感，反而影響生活和工作品質，也加重了心理負擔。而 rTMS 治療通常不會有這些副作用，在療程中仍然可以維持思考靈敏以及一般日常活動。

在繁忙的工作與沉重的生活壓力下，給自己一些喘息的空間，也多關心身邊的家人朋友，覺察自己和他人的情緒，是預防與對抗憂鬱的最佳良方。

當發現自己或親友陷入憂鬱，或出現檢查不出病因的各種身體不適，也要儘早尋求專業的協助，讓我們陪你一起飛過絕望，重拾對生命的熱情與信心。

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🧲關於rTMS
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當家人得了憂鬱症

Thu, 05 Dec 2019 05:16:47 -0800

知名Youtuber 宣布暫別頻道，分享身為憂鬱症陪伴者的心路歷程。

https://www.youtube.com/watch?v=SeEJhu3lLx0

「有陰影的地方，後面一定有光。

能知道哪邊需要修補，才能去修好它。

修好東西，需要勇氣。」

「有憂鬱症就要去治療。

手斷了會去治療，有憂鬱症也應該要去治療。」

身為憂鬱症陪伴者，常常也跟著承擔了不少痛苦，而當對方情緒不見起色時，伴隨而來的是更多的挫折與無力感。以下有許多事是陪伴者能夠作的：(摘錄自「當家人得了憂鬱症」– 張老師出版社)

儘可能的學習：了解憂鬱症及抗憂鬱藥物及相關正確知識。

合理的期待：不給他過高的要求，給予合理的期待與鼓勵。

無條件的支持：無條件的支持，不要立即想到回報。

維持日常生活作息：自己的生活也要過下去，照顧他不是生活的全部。

分享你的感覺：適當時仍可分享自己的感覺，或找他人宣洩自己的情緒。

不要認為事情是針對你個人而來：有些無力與受挫，不要太個人化與自責。

尋求協助：鼓勵就醫，找尋適當的專業醫師，給予完整的處理。

一起合作：與患者一起合作，共同度過。

建議不要過度理性的要他「想開一點」，這只會讓他覺得不被瞭解。憂鬱症患者當然也知道要盡量往好處想，但是卻無力控制自己的思緒。另外也不要過度強調大家都對他很好，以免帶來更多的自責和罪惡感。

傾聽與同理，甚至只是默默地陪伴與支持，都是比較建議的做法。當然可以的話，還是要協助他就醫，尋求專業的幫忙。如何應對憂鬱症親友不斷釋放出的負面情緒呢？我們可以參考以下的「三不守則」：

1. 不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」「要正向思考」的話。

2. 不責備：不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。

3. 傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。

面對憂鬱症患者的正確觀念是：

1. 關心

2. 傾聽

3. 不要不理他

4. 說出來：在憂鬱症患者談起自殺念頭的時候，坦率地和他們討論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或心理師。談論自殺或憂鬱症話題並不會讓病情變得更嚴重。

5. 鼓勵就醫

憂鬱症不是單純的「想太多」或「抗壓性不好」，而是可以治療的大腦病症。經過專業的診治，藥物與心理治療都有不錯的療效，最新的 rTMS 治療更是效果顯著。

身為憂鬱症患者的陪伴者，辛苦常常不足為外人道，就像面對無底黑洞，慢慢被吸走能量，甚至不知不覺自己也病了。

請一定也要照顧好自己的身心，必要時尋求專業的協助。

「我有沒有可能不用再吃藥了？」

Sun, 23 Jun 2019 08:25:57 -0700

(原文刊載於元氣網 https://health.udn.com/health/story/5964/3880164 )

C小姐的憂鬱症病史已有10年，在抗憂鬱藥以及心理治療的協助之下，病情獲得改善，也與相識多年的男友共結連理，然而已經35歲的她，一直想要有小孩，無奈考量多數藥物對胎兒可能有的影響，在多次嘗試減少藥物後，情緒及失眠症狀的反反覆覆讓她倍感壓力，也逐漸失去信心，如果可以在懷孕前成功的減藥，又可以維持病情穩定的話……。

L先生是科技業主管，因憂鬱、焦慮及慢性頭痛的症狀到精神科門診求助，在使用抗憂鬱藥的治療下，情緒症狀好轉許多，但卻出現了噁心感、性慾下降等副作用，而且服藥後總是覺得腦子鈍鈍的，換了好幾種抗憂鬱藥都不見改善，這對於職場上需要高專注度的他十分困擾，L先生表示，藥物真的幫了我很多，但是藥物的副作用如果持續這樣，可能會毀掉我的工作……。

60歲的K女士在兩年前罹患重鬱症後，認知功能明顯下降，體重暴瘦20公斤且活力盡失，這一年來多次住院治療，雖然病情已經比最嚴重時改善，但藥物吃到最高劑量了，治療效果卻似乎無法再更好……

「醫生，我有沒有可能不用再吃藥了?」

擔任精神科醫師這麼多年，這句話在看診時出現的機率，大概可以穩坐冠軍寶座無誤。雖然抗憂鬱藥物的研究日新月異，也的確嘉惠了許多病患，但是再好的治療都有它的極限和缺點，不論是藥物治療帶來的副作用、或者某些難治型憂鬱症對藥物反應不佳，身為醫者都希望手上的武器能夠更加強大且多元，可以依據各種不同的病況給予最適當的建議和治療。

過去十幾年來醫學界研究了好幾種憂鬱症的治療法，重複經顱磁刺激治療(Repetitive transcranial magnetic stimulation 簡稱rTMS) 是其中一種非藥物治療方式。美國食品藥物管理局 (FDA)...Read More

也談「自經區」－自律神經失調的誤區

Thu, 09 May 2019 04:02:55 -0700

今天要來談一個時下最熱門的話題－「自經區」。

什麼？別急著翻白眼。如果您或您的親友有頭暈、頭痛、心悸、胸悶、呼吸困難、噁心、喉嚨異物感、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、口乾舌燥、肌肉緊繃、肩頸痠痛、手抖、四肢麻痺、盜汗、頻尿、失眠等症狀，或是曾有人告訴你可能自律神經失調了，都建議您要耐心地看下去。

是的，我們要討論的是身心科門診很常遇到的－「關於自律神經失調的誤區」。

自律神經失調是近幾年來在門診很常出現的主訴，許多醫療院所也提供所謂的自律神經檢測，甚至有名醫標榜自己專治自律神經失調。

糾竟～～什麼是自律神經失調？怎麼發生的？如何治療？且聽我們一一破解您的疑惑。

什麼是自律神經？
自律神經系統是維持身體各機能恆定很重要的神經系統，舉凡心跳、呼吸、消化、內分泌等等身體機能都是由自律神經所支配。所謂「自律」，意思就是它會自動調節，不是我們意志可以控制的。

自律神經分為交感神經和副交感神經，兩者相互拮抗，視情況維持適當的平衡。

交感神經：負責興奮、專注、緊張、讓身體機能處於戰鬥狀態。
副交感神經：讓人放鬆，負責休養、儲備能量。

什麼是自律神經失調？
其實正統醫學上，並沒有自律神經失調這個名詞，不過近幾年來大家已經習慣用它來描述一種因交感神經和副交感神經系統調節失衡所引起的不適。

什麼是交感副交感調節失衡呢？簡單地說，就是「無法良好調整自己在情緒及生理上的緊張與放鬆狀態」。

當身心長期處於高度壓力之下，造成自律神經調節失去彈性，該放鬆時還持續緊繃，該剎車了還猛踩油門，就會產生各式各樣的不舒服。可能會有的症狀如文章一開頭所描述，只要生理檢查沒有發現特定的具體病因（例如抽血、心電圖、X光、超音波檢查都正常），都可能是自律神經失調所造成的。

為什麼會自律神經失調？

自律神經失調的成因很複雜，常常會受到壓力環境情緒的影響，短暫的自律神經失調有時是身體對於壓力自然的反應，但若長期處在自律神經不穩定的情形，就會伴隨各種持續的身體症狀，進而回過頭去影響情緒變得更加煩躁，形成惡性循環。

除了長期的壓力、不健康的生活型態，在精神科/身心科常見的自律神經失調原因，還包括了焦慮症、憂鬱症、和創傷後壓力症候群等。

所以自律神經失調不是一個疾病診斷，而是一群症狀的表現。講到這裡，大家應該瞭解了，所謂治療自律神經失調這個說法並不精確，要治療的應該是潛在的病因，再進而改善自律神經失調的症狀。

自律神經檢測又是什麼？
自律神經檢測是透過測量心律變異性（Heart rate variability, HRV）去推估自律神經的活性以及交感和副交感神經的平衡。簡單地說，當自律神經調節能力越好，適應壓力的彈性越大，心律的變異就會越大。

不過嚴格來說，HRV 測量結果會受個人當下狀態以及所處環境的影響，因此如果只根據單次的測量結果就幫你「診斷」自律神經失調，參考價值並不高。

那我們如何應用HRV檢測的結果，進而幫助您改善不舒服的症狀呢？
自律神經雖然無法直接透過意志去改變，但卻可以透過放鬆的練習，讓自律神經慢慢穩定下來。我們會安排專業臨床心理師指導，協助您練習放鬆技巧，再透過檢測儀器即時（real-time）反映出您的HRV變化，將這些數值變化回饋給正在練習控制自己生理變化的您，讓您能在執行放鬆訓練時同步掌握自律神經的變化以及穩定度。

由於放鬆常常只是種模糊的感覺，很多人都會對於自身的放鬆練習不太有信心或者擔心執行的不夠好。如果能客觀地藉由回饋的指數來確認當下的放鬆程度，即時看到放鬆練習的成效，就能更有效率地改善各種自律神經失調的症狀。

而治療前後的HRV追蹤，也能幫助我們客觀地評估治療成效。

媽祖託夢教我的安眠小撇步

Tue, 30 Apr 2019 00:13:48 -0700

最近媽祖託夢正夯，所謂有夢最美，有神明入夢就更美了。然而不少來門診 ̶問̶事̶（就診）的朋友們，卻都希望能一夜安眠，沒四千萬不要做夢。

糾竟～～做夢是怎麼一回事？有可能一夜無夢到天明嗎？

其實做夢是我們睡眠時正常的生理現象。一個晚上的睡眠通常有四到五個連續的週期，每個週期會有「淺睡 → 熟睡 →...Read More

三月桃花癲--淺談躁鬱症之躁期發作

Sun, 24 Mar 2019 03:40:51 -0700

大家或許有聽過老一輩的人提過桃花癲這個說法，在三月季節交替桃花盛開的時節，某個人忽然情緒變得異常的高昂，甚至原本害羞內向的小姑娘，像招滿爛桃花似的，男友一個換過一個，嚴重一點還變得到處和人發生性關係，好像變了一個人的個性一樣。桃花癲的說法並非鄉野奇談，對應到現代精神醫學，其實就是躁鬱症的躁期發作。

提到躁鬱症，很多人都會以為偶爾出現情緒異常起伏就叫做躁鬱症，甚至在門診也常常有病人跟醫師說，我最近心情很差，有點躁鬱。事實上這很可能得被字面上的意義所誤導，真正躁鬱症的「躁」(mania)，是指狂躁，意指能量狀態很高，而不是焦躁或煩躁(Anxiety)，很多人可能是想表達我最近有些煩躁憂鬱，而誤以為這叫做躁鬱。躁鬱症的躁和鬱其實是兩個極端的情緒狀態，所以又叫做雙極性情感疾患(Bipolar Disorder)，而且該情緒狀態會持續較長一段時間(例如躁期至少要一周以上)，不是只突發的一兩天而已。

當有躁鬱症體質的人轉為躁期時，可能會出現過度快樂或易怒、計畫多忽然想做很多事、話多音量大、過分自信自大、睡眠需求減少、注意力分散、思考快速、大量花錢消費等等症狀，對病人自身來說，也許自己充滿能量是很棒的感覺，但等到躁期結束，可能會發現有許多爛攤子得收拾，例如前文提及躁症發作的內向女孩應該無接受那段時間的自己居然變成交友關係中的花蝴蝶，也有遇過躁症發作的大老闆在發病期間下訂了十幾棟的豪宅預售屋而在情緒恢復後需要去處理後續的法律問題。
對有躁鬱症的病人而言，也許發病時的反差太過嚇人，以至於周遭的親友或自己都會被自己偶爾出現的情緒起伏嚇到，怕是是不是又要發作了。雖然有警覺性是好的，但身為人怎麼可能沒有情緒起伏，難道有躁鬱症的體質就沒有生氣的權利嗎? 平衡身心診所建議，可以以睡眠狀況作為粗略的指標，如果有一段時間睡眠需求變少(例如只須睡三小時每天還是精神飽滿)，就會比較擔心是否有躁症發作的可能。

躁症的標準治療還是以藥物為主，雖然我們都希望藥物吃少一點，但維持期的藥物還是有機會比起急性期所需的藥物減輕到較少的劑量，躁鬱症本身其實是慢性病，固定服用情緒穩定劑或精神安定劑可以保護腦部，就像有糖尿病的人還是要固定服用降血糖藥，而不是血糖變得很高了才治療。平衡身心診所提醒您，持續藥物的治療至少可以減低發作的頻率，確診為躁鬱症的病人切勿自行停藥，每一次的躁期發作都可能會對腦部造成不可逆的傷害，讓認知功能受到影響。

圖/文林彥輝醫師

能吃就是福嗎？ --淺談暴食症

Sat, 09 Feb 2019 09:28:18 -0800

連續假期結束，大家是不是也準備面對回到工作崗位的的殘酷事實，還是依舊在偷偷緬懷假期的美好呢? 快樂的假期中，美食想必是很重要的一環，不論是豐盛的年夜飯、出遊走春拜年的各地美食，應該也讓體重計的數字上升了一些。面對誘惑，不自覺也吃了比平常更多的份量，有人除了怕自己體脂堆積太多之外，也有人會擔心起自己會不會是有暴食症的傾向。平衡身心診所在此先請大家放心，如果只是逢年過節因為菜色豐富暫時增加食量，是不用擔心自己罹患暴食症的。

根據第五版的美國精神疾病診斷準則(DSM-V)，暴食症有以下幾個特點:
1.暴食發作時，會在一定時間內吃下遠大於多數人在類似的狀況和時間所能吃下的食物，而且會覺得自己對進食行為無法控制。
2.重複出現補償行為以避免體重增加，例如催吐、不當使用瀉藥或利尿劑、不當禁食或過度運動。
3.暴食行為和補償行為同時發生，平均達每周一次(極重度每周達十四次以上)且持續三個月以上。
4.自我的評價會被體重和身材過度影響。

簡單的說，有暴食症的人其實希望自己維持較瘦的體態但卻又無法控制進食，所以會出現補償行為來減低罪惡感。但這樣重複的暴食-->補償-->暴食-->補償，除了引發生理上的問題之外(例如反覆催吐造成上消化道胃酸灼傷、使用利尿劑造成電解質不平衡、體重過輕影響健康或女性造成無月經等)，更會伴隨許多情緒及社交的問題，除了常與憂鬱症和焦慮症共病之外，對於進食這件事有時會極度害怕，擔心被他人發現自己特別的飲食模式等等。另外許多學派的心理學也認為暴食症及其他的飲食疾患（例如：厭食症）可能和患者從小到大的家庭互動相關。

暴食症以及其他的飲食疾患是需要治療的，而且要有耐心好好的和精神科、身心科醫師討論及配合，也得有長期抗戰的心理準備。藥物治療、心理治療、飲食日記的討論與自我調整等等，都是在治療過程中很重要的元素。

吃東西這件事，可以只求填飽肚子，也可以精緻到追求老饕的享受，可以是舒緩壓力的避風港，也可能反而成為焦慮的來源。面對吃，也許就像面對自己一樣困難吧！

文/林彥輝醫師

年節症候群

Mon, 28 Jan 2019 09:14:31 -0800

下個禮拜就是農曆新年了，不知道大家是否已經計畫好怎麼好好利用假期了嗎? 有些行業可能無法和大家一起休假，像是運輸業、百貨飲食服務業、醫護人員等等，也先謝謝他們堅守崗位的辛苦。
依照習俗，除夕晚上平常四散各地的家人會齊聚一堂圍爐吃團圓飯，新年假期會走春拜訪親戚朋友，初二則要回娘家。這些傳統原本也是讓平時繁忙的家人有機會聚聚聯絡感情，但對某些人來說有時候也會形成壓力。發揮一下想像力和同理心，假設我們自己是下列的角色在農曆新年假期遇到的場景:

1.忙著張羅拜拜、年夜飯、大掃除而在過年前後工作量爆表的婆婆媽媽。
2.焦慮於在圍爐時會被遠房親戚過度關心學業、事業或感情的年輕人。
3.無法抉擇年夜飯是要陪父母還是要陪公婆的已婚獨生女。
4.總是需要在家庭聚會時面對長輩逼婚逼相親的未出櫃同志。
5.不擅言詞被太太兒子女兒覺得脾氣很差但孤獨感很強烈的固執爸爸
6.和婆家價值觀不同但必須在農曆新年演出「乖巧好媳婦」的職業婦女。
7.總是被太太控訴「豬隊友」也被媽媽控訴「不孝子」的夾心餅乾。
8.孓然一身沒有團圓飯可言的獨居老人。
9.被虎爸虎媽控制許久好不容易逃到外縣市工作的優秀子女。
10.族繁不及備載之太多不同的人生故事……

也許有人會說，這不就是人生嗎？每個人都有著困難的人生課題。是的，我們每個人每天都在各種「關係」中生活，親子關係、朋友關係、婆媳關係、夫妻關係、手足關係、上下屬關係等等。正因為我們不會遇到和自己一模一樣的人，所以在和不同人的相處上都不一樣，也都可能牽動我們的情緒。不管哪一種心理學派，原生家庭對於人的影響都是重要因子之一。農曆新年的團圓有時會是因為不得不見面的情境而放大了某些人際間的困難，可能也會因此加重了既有的憂鬱或焦慮情緒。大多數的人都有自己應對和消化情緒的方式跟能力，如果你覺得情緒不佳嚴重干擾到自己，還是建議可以尋求專業的精神科身心科醫療人員協助。

無論如何，還是要開心的放假，對自己好一點。

新年快樂!

文 / 林彥輝醫師

圖片來自 / 魔翻文創morefun

人生短短幾個秋呀不醉不罷休（我有酒癮嗎？）

Wed, 16 Jan 2019 09:43:49 -0800

又到了年終尾牙的旺季，除了好好大吃一頓犒賞一整年工作的辛勞之外，也是把酒言歡聯絡感情的好時機。人類使用酒精已經有很多年的歷史，不論是生活、文化、經濟、文學、藝術、醫療等許許多多的面向，酒精都曾經且正在扮演不同的角色，慶祝時要喝一杯，難過時也要喝一杯，一醉解千愁似乎聽起來很有道理。

然而隨著醫學的進步，更多的科學研究也證實酒精有許多不利於健康的部分，包括胃病、肝炎、多種癌症等生理疾病都和酒精相關。而在精神醫學方面，酒精不僅是成癮物質，長期過量使用更會干擾中樞神經，嚴重時甚至會有酒精性精神病或酒精性癡呆的可能性，而酒精使用疾患也常常和憂鬱症、焦慮症或者雙極性情感疾患有共病且會干擾診斷及治療。另外很多社會案件常常因為酒精的影響而有許多延伸出來法律層面危險的行為，包括酒駕、家暴等等。

很多過度飲酒的人都會說，我只是偶爾喝啦，我沒有酒癮啦！不過成癮與否並不是自己說了算。不同於上一版的精神疾病診斷準則手冊，第五版的診斷準則不再區分酒精依賴和酒精濫用，改以連續光譜的觀念來描述酒精使用疾患。其中耐受性和戒斷症狀也常常是醫師判定嚴重程度的重要依據之一。所謂耐受性就是指需要達到效果的用量增加，白話文就是酒量越來越好，原本一杯就倒變成千杯不醉，雖然酒量變好聽起來很有英雄氣慨，但是那也提醒你身體對酒精的耐受度越來越高。戒斷指的是如果在停止喝酒一段時間後會出現身體很多不舒服的症狀，而只要一喝酒就可以緩解不適，那就表示你對酒精已產生戒斷症狀，常見的戒斷症狀包括手抖、焦慮、失眠等等，戒斷症狀常常迫使我們繼續喝酒，也是戒酒需面臨的第一個關卡。

如果你不確定自己是不是酒癮，但是酒精的存在的確影響了生活和情緒，平衡身心診所建議您要趕緊尋求專業醫療的協助，酒精使用疾患的治療除了藥物的協助之外，更重要的是生活的調整，有時候可能是長期抗戰，但是跨出第一步永遠不嫌晚。

文: 林彥輝醫師
圖: 感謝專業攝影師用鏡頭和世界交朋友支援漂亮的照片